[...] to jeszcze dołozyć orzechy?? tak 2.Zupa mleczna bez płatków? Same rodzynki i orzechy?? :P nie, zle sie zrozumielismy, widze, ze caly posilek rozumiesz jakos zupa mleczna czyli zostaja platki, rodzynki, orzechy, mleko i troche np.twarogu 3.Posiłek 2, czy ryż zamiast pieczywa będzie dobry? Myśle że całej saszetki na obiady nie będe zjadał to [...]
"Chcialbym zobaczyc jak polska przetrwala by kryzys jak by zamiast funtow tych i euro co emigranci pompuja miala by o milion wiecej bezrobotnych ktorzy sa za granica. " No tak...ale tych funtow napompowano...taczkami to woze codziennie A euro? Chyba taka byla "umowa" - my sprzedajemy swoja niezaleznosc a oni daja kase. Umowa [...]
[...] towarzyszących nadżerce jest ona rozpoznawana dopiero podczas rutynowego badania ginekologicznego. We wziernikach na uwidocznionej części pochwowej szyjki macicy tzw. tarczy można zauważyć żywoczerwony, wyraźnie odgraniczony od zdrowego nabłonka jego ubytek o nierównej powierzchni. Niewątpliwie warto mu się przyjrzeć bliżej by w pełni poznać [...]
[...] Ano widzimy po lewej stronie wycięte niebieskie szkolenia – są to szkolenia zapoznawcze dla dzieci i dorosłych typu – Discover Scuba (odkryj nurkowanie) czy Bubble Maker – (bańko róbca hihihi, to jest kursik dla dzieci). Płacisz 30 pln i po wstępnym instruktażu ubierasz cały sprzęt i siup........do basenu gdzie pod [...]
mam 2 pytania: czy jak nie mam drążka co nie, a podciągam sie na gryfie który leży na stojaku do przysiadów i wiadomo te stojaczki nie są az tak bardzo wysokie to czy Nie opuszczanie się do samego dołu jest złe? bo wiecie mam juz ugiete nogi i w kolanach i w biodrach i jakbym sie i tak chciał tak całkowicie opuścic zeby całkowicie rozciągnąć [...]
[...] to tragedii nigdy nie będzie - co potwierdza galeria w dziale doping chociażby. Sprawa jest prosta : nie robisz roztrenowania, dalej trenujesz ale lżej, ciało musi odpocząć jak miałeś np ciężki priorytet narzucony. Idiotyzmem byłoby katowanie się...nie tędy droga. Można uciąć rekurencję z 5 dni na 4 czy tam z 4 na 3 na jakiś czas i bd ok.
[...] trwania cyklu: 44 dni Suplementacja: Kreatyna balcan 100 tabs Dawka dobowa: 20mg ed O diecie słów kilka... Na początku cyklu rotowałem wszystkimi makroskładnikami odżywczymi, jednakże po kilku dniach takich zabaw nie byłem do końca zadowolony, więc wróciłem do starego sposobu tj. dużo węgli i białka - wszystko byłoby wporządku, gdyby nie [...]
jak dla mnie prio upper czy lower to dla Ciebie zbyt ogólny podział masz partie dobrze dołożone mięsem jak np czwórki a tył uda odstaje więc priorytet na lower pogłębi dysproporcje ale można próbować :-))
u mnie w mieście jest kilka naprawdę dobrych siłowni,ze sprzętem pierwszej klasy który kosztował solidny grosz i tym bardziej dziwi mnie fakt,że na żadnej nie mam pomostu ciężarowego na którym można by było zrobić solidne siady czy ciągi i nie było by kłopotu,że się uszkodzi podłogę itp.
[...] o masie mięśniowej, nie wodzie, fluidach, tłuszczu. I tak tej masy mięśniowej nie da się zdobyć nie wiadomo ile, te 3-4kg rocznie jest super wynikiem. Objętościowo tłuszczu czy wody zawsze będzie więcej niż mięśni z punktu widzenia optycznego, wiesz piszę o tym "wow, ale urosłeś" jest to mocno złudne, fakt faktem że mięśnie można trochę poprawić [...]
bodziec jest ogromny a ramiona dużo silniejsze. Jak się już ma te 53 czy 54 w obwodzie ramienia to OK, można sobie robić na mniejszym ciężarze by utrzymać te obwody, ale jak poniżej tych wartości to jednak trzeba napędzić trochę siły, by je ruszyć - tak uważam. Mięsień rośnie taki jakiej pracy jest w stanie podołać. Jeśli jest w stanie podołać [...]
[...] a na regresie dopiąć technicznie. Bo na dobrą sprawę jak nie ruszymy tej siły to nie ruszymy ciężaru w wykonaniu technicznym. Robiąc cały czas pedantycznie można stać na 30 czy 40kg w nieskończoność i będzie mega palenie, mega pompa. Co innego jak się zrobi na większym obciążeniu i zejdzie w regresie na ciężar, który uważaliśmy za duży w [...]
to znaczy podciągnąć się tak, by nie rozbudować grzbietu - już wiesz? to, że się robi tak w crossficie i innych aktywnościach nie oznacza, że taka sama zasada obowiązuje w treningu kulturystycznym. tak jak robił to kolega czyli bez nadawania specjalnej dynamiki, rozbuduje plecy i tyle, sam prosty fakt że zrobisz wiele więcej powtórzeń, wyjdzie [...]
podciąganie pełno zakresowe zawsze łączy pracę synergistów - zginaczy ramienia, oraz przywodzicieli ramienia i łopatek (najszerwszy, obłe, czwroroboczny, równoległoboczny). W zależności od zakresu ruchu, oraz oszukania (buterfly pullups - crosfitowe) można minimalizować pracę pewnych mięśni, albo maksymalizować (tradycyjne kulturystyczne, klatą do [...]
hehe %-) piszesz cały czas o czworobocznym, o żadnym innym, bo to jego mi brakuje najbardziej i mocno sobie z tego zdaję sprawę, dlatego zapyerdalam. Szrugsy przegląd stojaka, będzie można coś powiedzieć za kilka tyg czy zdało to rezultat, jeśli nie to się zrobi potężne siłowe rack-pulle na ponad 300kg i musi ruszyć, może płakać, ale ruszyć musi.
[...] wycisnąć sam..szkoda, bo 1pow to g**** nie seria, ale zrobiłem regres 110kgx17 to już się morda cieszyła i klatka się cieszyła %-) Potem rozpiętki na skosie dodatnim, kończyłem na 24kg, regres na 18-tkach, kolejne: rozpiętki na ławie poziomej kończyłem na 30-tkach, regres na 18-tkach i 9-tkach, tu już był zgon i na koniec zrobiłem sobie 2 [...]
Grzbiet... Tak ciężkiego treningu nie miałem jeszcze..oczywiście grzbietu. Śniadanie podeszło pod gardło, masakra. A grzbiet w moment zgęstniał po tym treningu, do rzeczy: Wiosło w pochyleniu tułowia ze sztangą nachwytem - na 200kg zrobiłem 3 ruchy, oczywiście po drugim puścił palec u lewej dłoni i wystarczy...ale podniosłem jeszcze raz i jeszcze [...]
wiem, nie zrobię głębiej, taki mam układ biodrowy czy cokolwiek innego. To, że można robić dużo głębsze to chyba nie ma wątpliwości. Ja siadam maxymalnie głęboko na tyle ile mogę, niżej już nie zejdę.
[...] Girondy.Ćwiczenia-w których nazwie zawarte jest nazwisko Larr'ego-również nie są jego dziełami.De facto są wymyślone pod niego-pod jego proporcje,priorytety.....etc. To świadczy tylko o tym że Vince był prawdziwym rzeźbiarzem i plastykiem.Imho sama kulturystyka pod względem wiedzy nie poszła od tamtej pory zbytnio do przodu.Oczywiście są nowe [...]
Nurkowanie
